Hast du auch des öfteren mit Jetlag zu kämpfen? Also ich fühle mich manchmal wie gerädert gerade nach längeren Flügen und großen Zeitunterschieden.
Was genau ist Jetlag?
Jetlag bezeichnet ein Phänomen, das beim Überqueren mehrerer Zeitzonen auftreten kann. Durch die Zeitverschiebung geraten der Schlaf-Wach-Rhythmus und andere Biorhythmen durcheinander. Es kann zu Symptomen wie starker Müdigkeit und Schlafstörungen kommen. Je mehr Zeitzonen überflogen werden, desto schlimmer fällt in der Regel auch der Jetlag aus. Generell gilt, für jede überflogene Zeitzone sollte man mit einer Anpassungsdauer von einem halben bis hin zu einem Tag rechnen.
Was kannst du vor dem Flug/der Reise machen?
Was kannst du während des Fluges machen?
Was kannst du nach der Ankunft machen?
Wenn du die Möglichkeit hast, dann kannst du bei längeren Flügen vielleicht einen Stop-over einplanen?
Jetlag hat auch etwas mit Kopfsache zu tun. Überlege deshalb nicht ständig, wie früh oder spät es gerade bei dir zu Hause ist. Stelle dich deshalb so gut wie möglich auf die neue Ortszeit ein und nimm am Orts-geschehen und sozialen Leben teil.
Guten Flug!
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