Checkliste Reiseapotheke

Was musst du bei deiner Reiseapotheke beachten? Dies hängt natürlich von diversen Faktoren ab:

• Reiseland
  Wenn du in Europa unterwegs bist brauchst du sicher andere Medikamente als beispielsweise in Afrika oder Asien. Es hängt auch immer davon ab wie die medizinische Versorgung in den Ländern ist und ob vor Ort Krankenhäuser und Ärzte zur Verfügung stehen. Bevor ich eine Reise antrete schaue ich immer auf der Internetseite des Auswärtigen Amts nach den aktuellen Reisehinweisen, Impfvorschriften und reisemedizinischer Vorsorge.
• Reisedauer
  Bist du länger unterwegs als ein paar Wochen oder machst eine Weltreise, dann solltest du gucken ob eventuell Impfungen vorgeschrieben sind oder aufgefrischt werden müssen. Dein Hausarzt oder Tropenmediziner können dich hier aufklären. Sie können anhand deiner Reiseangaben direkt in bestimmte Regionen schauen und dich beraten. Dies sollte rechtzeitig vor deiner Reise in Angriff genommen werden.
• Persönlicher Gesundheitszustand
  Nimmst du zuhause bereits Medikamente regelmäßig, dann solltest du diese natürlich auch für deine Reise dabei haben. Eventuell erkundige dich, ob du neue Rezepte auch in deinen Reiseländern bekommst oder nehme einen ausreichenden Vorrat mit.
• Reiseart
  Bei einer Städtereise in Europa, einer Bootsfahrt auf dem Amazonas oder einem mehrtägigen Trekking im Himalaya benötigst du sicher andere Medikamente.

Ein wichtiges Thema mit dem du dich bereits mehrere Monate vor Reiseantritt beschäftigen solltest sind Impfungen. Es gibt beispielsweise Länder da darfst du ohne Nachweis einer Gelbfieber Impfung gar nicht erst einreisen. Auch das Thema Malaria ist zu beachten. Bei diesen Themen solltest du auf jeden Fall mit einem Arzt sprechen. Viele Ärzte bieten eine reisemedizinische Beratung an. Sie wissen genau welche Malaria Mittel gut vertragen werden und gehen auf deinen Gesundheitszustand ein.

Eine Standardausstattung an Medikamenten mit denen ich gute Erfahrung gemacht habe:

• Verbandsmaterial.
  Pflaster (wasserfest und in verschiedenen Größen), Mullbinde, kl. Schere, Kompresse, ggf. Bandage)
• Durchfallmittel
  Tannacomp, Loperamid, Tannin, Immodium Akut oder Kohletabletten eignen sich unter anderem hier. Um den Wasserhaushalt wieder auszugleichen ist ein Elektrolyt-Glucose-Präparate optimal. Ich hab gute Erfahrung mit Elotrans gemacht. Das Elektrolyt-Pulver in den praktisch dosierten Tütchen kannst du in einer Flasche Wasser auflösen und trinken. Generell gilt der bekannte Spruch: „Cook it, peel it or leave it“ (koch es, schäle es oder lass es)! Wenn ich auf Reisen bin trinke ich nur Wasser aus verschlossenen Flaschen. Ich hab dann einfach ein besseres Gefühl. Auf Eiswürfel verzichte ich ganz. Bei Salat und rohen Speisen bin ich aber generell lieber vorsichtig.
• Antibiotikum
  Auf meinen Reisen hab ich immer ein Breitbandantibiotikum dabei.
• Fieberthermometer
  Ganz wichtig auf Reisen. In Afrika hatte ich dies öfters im Einsatz. Gerade in Ländern mit Malaria-Gefahr ist es notwendig, die Körpertemperatur genau zu erfassen. Hier ist zu beachten: Thermometer aus Glas sind ungeeignet, da sie leicht zerbrechen.
• Insektenschutzmittel
  Ein Mittel gegen Insektenschutz ist sinnvoll und in manchen Ländern unverzichtbar. Ich persönliche kaufe gerne immer eine Flasche Antibrumm in Deutschland und vor Ort im Land lasse ich mich dann in einer Apotheke beraten wenn Nachschub benötigt wird. In Afrika hab ich mit Peaceful Sleep sehr gute Erfahrung gemacht. Dies bekommt man dort auch in fast jedem Supermarkt. Empfehlenswert sind beispielsweise Präparate mit dem Wirkstoff Diethyltoluamid (DEET).
• Augentropfen
  Du hast öfters trockene Augen im Flugzeug oder bist Kontaktlinsenträger? Auch Staub, Wind oder Licht verursachen auf Reisen häufig Bindehautentzündungen. Eine Sonnenbrille ist daher ein Muss. Lindernd wirken abschwellende Augentropfen. Ich persönlich verwende gerne die Augentropfen von der Firma Wala (Euphrasia Augentropfen). Sie sind homöopatisch und durch ihre Einzelverpackung gut dosierbar.
• Ohrentropfen
  Ich nehme gerne Ohrentropfen (Otalgan z.B.) mit gerade wenn ich viel Schnorcheln gehe oder ich starkem Wind ausgesetzt bin.
• Lippenherpescreme
  Zum Beispiel Zovirax, Aciclovir oder Pencivir. Auch gut gegen Lippenherpes oder Lippenbläschen ist 100% reines Teebaumöl oder Honig.
• Antiallergikum
  Hier gib es verschiedene Präparate. Ich nehme gerne Cetrizin wenn ich viele Insektenstiche abbgekommen habe und es fürchterlich juckt. Es hilft bei Allergien.
• Wundsalbe/Hautverletzungen
  Für mich ein absolutes MUSS ist eine gute Wundsalbe. Eine Schürfwunde durch einen Unfall oder Kratzer beim Wandern und schon kann sich die Wunde schnell entzünden und Bakterien und Viren eindringen. Ich nehme da gerne die Betaisodona Salbe (Antiseptikum). Auch ein Gel bei Schwellungen oder Prellungen ist zu empfehlen.
• Schmerzmittel
  Gerade wer oft zu Kopfschmerzen neigt sollte hier ein Schmerzmittel dabei haben. Du hast mit einem Schmerzmittel zuhause gute Erfahrungen gemacht? Dann gehört es auch in deine Reiseapotheke.
• Sonnenschutzmittel
  Eine Sonnencreme ist das A und O auf Reisen. Damit vermeidest du nicht nur einen lästigen Sonnenbrand, du beugst auch möglichen Langzeitfolgen wie Hautkrebs vor. Die Stärke des Sonnenschutzmittels wählt man entsprechend dem Reiseziel und deines Hauttyps aus. In Australien brauchte ich eine Sonnenmilch mit LSF 50 durch den hohen Ozonwert. Bei leichten Verbrennungen helfen eine gute Après-Creme oder ein Antihistaminikum, am besten als kühlendes Gel. Bei starken Rötungen hilft kurzfristig eine dünne Kortison-Lotion oder Creme. Aber auch Aloe Vera und Joghurt/Quark. Den optimalen Schutz gegen einen Sonnenstich ist natürlich ein Sonnenhut oder eine Kappe. Auch beim Schnorcheln solltest du darauf achten das du gut eingecremt bist und vielleicht sogar einen Neopren oder T-Shirt trägst.
• Reisekrankheit
  Wird dir auf Reisen schnell übel und schlecht? Flieg am besten nicht mit leerem Magen, denn dies hilft nicht – wie fälschlicherweise angenommen – gegen Reisekrankheit, sondern fördert sie. Stattdessen ist leichte Kost wie Obst, Gemüse, Salat, Kekse, Müsliriegel und Zwieback vor und während eines Fluges empfehlenswert. Verzichten sollte man möglichst auf Kaffee, schwarzen Tee, Alkohol, Nikotin und scharfe, fetthaltige Speisen. Du kannst zur Vorsorge Vitamin B1 zu dir nehmen: Es ist maßgeblich an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt und hilft Reisekranken, Gleichgewichtsprobleme zu lindern. Ingwer hilft auf sanfte und natürliche Weise gegen Übelkeitsbeschwerden. Trink am besten rechtzeitig vor dem Abflug einen Ingwertee. So vertreibst du Übelkeit auf natürlichem Wege und ganz ohne Nebenwirkungen. Wer nicht so auf Ingwer steht der kann auch Tabletten gegen Reisekrankheit kaufen.
• Nasenspray/Nasensalbe
  Trockene Luft im Flugzeug oder durch die Klimaanlage? Da kann eine Nasensalbe helfen. Auch gerne nehme ich Meerwassernasenspray oder ein gutes Nasenöl.
• Desinfektionsmittel
  In meinem Daypack ist immer eine kleine Flasche Hygiene Handgel. Keine Möglichkeit zum Hände waschen? Dann ist das Handgel optimal. Zur Desinfektion von Wunden kann man beispielsweise das Hansaplast Spray zur Desinfektion von Schürf- und Schnittwunden verwenden. Mit einem Spray kann man auch mal eine Toilette reinigen wenn es keine anderen Möglichkeiten gibt.
• Halsschmerzen
  Bei Halsentzündungen können Medikamente mit desinfizierender Wirkung Linderung bringen. Oft ist in diesen Medikamenten noch zusätzlich ein schmerzstillender Wirkstoff enthalten. Bei starken Schmerzen und Fieber solltest du immer einen Arzt aufsuchen.
• Erkältung/Grippe
  Eine Erkältung hab ich auf Reisen schon des öfteren bekommen. Gerade durch Klimaanlagen. Ich hab immer ein paar Tütchen Aspirin Komplex dabei sowie Meditonsin oder Umkaloabo. Bei starkem Husten verwende ich oft auch Thymiankapseln und lutsche Salbei Bonbons.
• Thromboseprophylaxe
  Durch sogenannte Kompressionsstrümpfe (am besten Kompressionsstrumpfhosen) kannst du die Flüssigkeitseinlagerung in den Beinen deutlich reduzieren. Bei Risikogruppen sollten diese Strümpfe zudem individuell angepasst werden. Versuche dich während des Fluges zu bewegen. Achte darauf, während des Fluges ausreichend zu trinken, um bei der trockenen Luft im Flugzeug einen vernünftigen Flüssigkeitsausgleich herzustellen. Schränke den Alkoholgenuss ein und verzichte am besten auf Schlaf- oder Beruhigungsmittel. Für besonders gefährdete Personen wird dringend die Rücksprache mit dem behandelnden Arzt empfohlen. In Einzelfällen kann die vorbeugende Einnahme eines Medikaments zur Verhinderung von Blutgerinnseln notwendig sein.
• Malariapropyhlaxe
  In Afrika hatte ich Malarone als Malariaprophylaxe dabei. Es gibt aber noch diverse andere Präparate. Dein Arzt wird dich hier bestens informieren und beraten.
• Erbrechen/Übelkeit/Schwindel
  Hier hab ich immer ein paar Tabletten Vomacur dabei.
• Medikamente gegen Verstopfung
  Du neigst zu Verstopfungen? Am besten wirkst du hier entgegegn, indem du genügend trinkst und ballaststoffreiche Nahrung zu dir nimmst. Eine große Portion Obst mit getrockneten Pflaumen, Feigen, Melonen oder reifer Papaya schmeckt und wirkt. Hast du mit diesen einfachen Maßnahmen keinen Erfolg, ist für kurze Zeit ein mildes Abführmittel hilfreich.
• Taschentücher

Last but not least:

Generell zu beachten:

Um Platz in meinem Medikamenten-Beutel zu sparen nehme ich immer nur das Präparat und den Beipackzettel mit. Die Verpackungen lasse ich meist zuhause. Viele Beipackzettel lassen sich allerdings auch im Internet finden. Des Weiteren verwende ich für einige Utensilien Ziploc-Beutel. Das ganze Verbandsmaterial inkl. Schere etc. packe ich da rein. Sehr praktisch und ich kann es individuell im Rucksack verstauen! An manche Dinge muss man nämlich öfters dran als an andere. Außerdem werden sie vor Staub, Wasser und Schmutz geschützt.

Während meiner fast viermonatigen Afrika-Reise hab ich fast alle meine Medikamente einmal gebraucht.

Zu Risiken und Nebenwirkungen lese die Packungsbeilage und frag deinen Arzt und Apotheker!

Gute Reise und bleib gesund!